Trabajo Práctico 1500

Planificación de 5 Semanas para preparar los 1500 m de Atletismo I
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Instructivo para Construir la Tabla Aerobica (Tabla de Ritmos)

El "Ritmo" en Atletismo se expresa en min/km (minutos empleados para cubrir cada kilometro)
1. Anotar el Tiempo del Test Aerobico (Test de 2000)
2. Sacar el promedio del Test (dividir el tiempo/distancia expresada en km (2000 m = 2 km)
Ej: Test en 9:45 min/2 km = 4:52 o 4:53 min/km
3. Colocar ese resultado en la casilla R2/1000
4. Pasar en un costado en borrador el R2/1000m a SEGUNDOS
Ej:  4min52seg = (4min x 60) + 52seg = 240+52 = 292seg /1000m
5. Obtener los 500m/R2
Ej: 4min52seg/2 = 2min26seg
6. Obtener los 100m R2
Ej: 292seg/10 = 29seg
7. Completar las casillas de los 200m/300m/400m/600m/700m/800m/900m sumando el tiempo de los 100m
8. Obtener el R1/1000m SUMANDO 1 min al R2/1000
9. Repetir desde el paso 3 hasta el paso 7, para la columna R1
10. Obtener el R3/1000m RESTANDO 30 segundos al R2/1000
11. Repetir desde el paso 3 hasta el paso 7, para la columna R3